انعطاف پذيري و تمرينات كششي

فهرست مطالب :

فصل اول
مقدمه و معرفي
1ـ1 مقدمه
2ـ1 بيان مسأله
3ـ1 ضرورت و اهميت تحقيق
4ـ1 اهداف تحقيق
الف) هدف كلي
ب) اهداف اختصاصي
5ـ1 پيش‌فرضهاي آزمون
6ـ1 فرضيه‌هاي تحقيق
7ـ1 محدوديت‌هاي تحقيق
الف) محدوديتهاي تحت كنترل
ب) محدوديتهاي خارج از كنترل
8ـ1 متغيرهاي تحقيق
9ـ1 تعريف عملياتي واژه‌ها و اصطلاحات
فصل دوم
ادبيات و پيشنه تحقيق
1ـ2 مقدمه
2ـ2 انعطاف‌پذيري
3ـ2 انواع انعطاف‌پذيري
3ـ2 عوامل محدودكننده انعطاف‌پذيري
5ـ2 فوايد برنامه تمريني كششي
6ـ2 كشش عضلاني و پيشگيري از آسيب
7ـ2 رخدادهاي هنگام كشش عضلاني
8ـ2 چه موقع كشش را انجام دهيم؟
9ـ2 مباني نروفيزيولوژيك كشش
1ـ9ـ2 دوكهاي عضلاني
2ـ9ـ2 اندام وتري گلژي
3ـ9ـ2 بازتاب كششي
4ـ9ـ2 مهار خودبخودي (بازتاب كششي معكوس)
5-9-2بازداري دوسويه
10-2- انواع تكنيكهاي كششي
1-10-2-كشش بالستيك(پويا)
2-10-2-شش ايستا
3-10-2- كشش تسهيل عصبي – عضلاني گيرنده‌هاي عمقي(PNF)
11-2- كشش به روش SRHR
12-2- نكات مهم هنگام استفاده از روش PNF
13-2-رابطه مدت انقباض ايستا در PNF و افزايش دامنه حركتي
فصل سوم
روش شناسي تحقيق
1-3 جامعه آماري
2-3 نمونه و روش نمونه‌گيري
3-3 ابزار اندازه‌گيري
نوع تحقيق
3-4 طرح تحقيق
3-5 مراحل اجراي تحقيق
1- مقدمات اجرا
2ـ اجراي پيش‌ آزمون
3ـ برنامه يك جلسه تمرين
فصل چهارم
تجزيه و تحليل آماري
مقدمه
توصيف آماري داده‌ها
آزمون فرضيه‌هاي تحقيق
آزمون فرضيه اول
آزمون فرضيه دوم
آزمون فرضيه سوم
آزمون فرضيه چهارم
فصل پنجم
بحث و نتيجه‌گيري
مقدمه
خلاصه تحقيق
يافته‌هاي تحقيق
بحث و نتيجه‌گيري
پيشنهاد برخاسته از تحقيق
پيشنهادات براي تحقيقات بعدي