انعطاف پذیری و تمرینات کششی

فهرست مطالب :

فصل اول
مقدمه و معرفی
1ـ1 مقدمه
2ـ1 بیان مسأله
3ـ1 ضرورت و اهمیت تحقیق
4ـ1 اهداف تحقیق
الف) هدف کلی
ب) اهداف اختصاصی
5ـ1 پیش‌فرضهای آزمون
6ـ1 فرضیه‌های تحقیق
7ـ1 محدودیت‌های تحقیق
الف) محدودیتهای تحت کنترل
ب) محدودیتهای خارج از کنترل
8ـ1 متغیرهای تحقیق
9ـ1 تعریف عملیاتی واژه‌ها و اصطلاحات
فصل دوم
ادبیات و پیشنه تحقیق
1ـ2 مقدمه
2ـ2 انعطاف‌پذیری
3ـ2 انواع انعطاف‌پذیری
3ـ2 عوامل محدودکننده انعطاف‌پذیری
5ـ2 فواید برنامه تمرینی کششی
6ـ2 کشش عضلانی و پیشگیری از آسیب
7ـ2 رخدادهای هنگام کشش عضلانی
8ـ2 چه موقع کشش را انجام دهیم؟
9ـ2 مبانی نروفیزیولوژیک کشش
1ـ9ـ2 دوکهای عضلانی
2ـ9ـ2 اندام وتری گلژی
3ـ9ـ2 بازتاب کششی
4ـ9ـ2 مهار خودبخودی (بازتاب کششی معکوس)
5-9-2بازداری دوسویه
10-2- انواع تکنیکهای کششی
1-10-2-کشش بالستیک(پویا)
2-10-2-شش ایستا
3-10-2- کشش تسهیل عصبی – عضلانی گیرنده‌های عمقی(PNF)
11-2- کشش به روش SRHR
12-2- نکات مهم هنگام استفاده از روش PNF
13-2-رابطه مدت انقباض ایستا در PNF و افزایش دامنه حرکتی
فصل سوم
روش شناسی تحقیق
1-3 جامعه آماری
2-3 نمونه و روش نمونه‌گیری
3-3 ابزار اندازه‌گیری
نوع تحقیق
3-4 طرح تحقیق
3-5 مراحل اجرای تحقیق
1- مقدمات اجرا
2ـ اجرای پیش‌ آزمون
3ـ برنامه یک جلسه تمرین
فصل چهارم
تجزیه و تحلیل آماری
مقدمه
توصیف آماری داده‌ها
آزمون فرضیه‌های تحقیق
آزمون فرضیه اول
آزمون فرضیه دوم
آزمون فرضیه سوم
آزمون فرضیه چهارم
فصل پنجم
بحث و نتیجه‌گیری
مقدمه
خلاصه تحقیق
یافته‌های تحقیق
بحث و نتیجه‌گیری
پیشنهاد برخاسته از تحقیق
پیشنهادات برای تحقیقات بعدی